Yemeğin kalitesi, erkeğin refahını ve gücünü etkiler. Diyete yüksek kaliteli, uygun ürünlerin dahil edilmesi, erkek sağlığını önemli ölçüde iyileştirebilir ve libidoyu artırabilir. Her erkeğe uygun tek bir diyet yoktur. Vücudun bireysel özelliklerini, yaşı, psiko-duygusal durumu, kronik stresin varlığını, fiziksel aktiviteyi dikkate almaya değer. Erektil disfonksiyona neden olabilecek nesnel patolojik nedenler vardır. Erektil disfonksiyonun nedeni patolojik bir durumsa, karmaşık tedavinin bir parçası olarak diyette bir değişiklik belirtilir.
Tüm erkekler için uygun olan objektif tavsiye, günlük diyeti, içme rejimini, fiziksel aktiviteyi izlemek ve ayrıca stres kaynağını ortadan kaldırmaktır.
Hangi yiyecekler gücü arttırır
Gücü artıran ürünlerin listesi kapsamlıdır. Diyete bir grubu dahil ederken, gıda toleransının yanı sıra, şu veya bu tür gıdaların kontrendike olabileceği kronik hastalık öyküsünü dikkate almak önemlidir.
Ürünlerin maksimum fayda sağlaması için buharda veya fırında kullanılması tavsiye edilir. Erkekler için aşırı miktarda kızarmış yiyecek kontrendikedir.
Erkeklerin bu tür ürünlere dikkat etmeleri önerilir:
- Tam tahıllı tahıllar, yulaf lapası: B vitaminleri, mineraller ve gücü artıran androstenon açısından zengin çok miktarda lif içerir;
- Soya: Fasulye, prostat kanseri gelişimini önleyen ve kolesterol seviyelerini normalleştiren flavonoidlerin yanı sıra fito-analog hormonlar içerir;
- Soğan ve sarımsak, erkeklik hormonu seviyelerini geri kazandıran ve potens üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan çok miktarda besin içerir;
- Zencefilli çay - içecek, çok miktarda askorbik asit, A vitamini ve B grubu ile kan damarlarını güçlendiren, beyin fonksiyonunu iyileştiren ve gücü artıran anti-inflamatuar maddeler içerir;
- tavuk, bıldırcın yumurtası - kolin açısından zengin, endokrin sistemin normal çalışması için gerekli sağlıklı yağlar ve ayrıca erkek cinsiyet hormonlarının sentezinde yer alan B vitaminleri stresi ortadan kaldırır;
- Hayvansal kökenli ürünler: Serbest dolaşan kümes hayvanları ve otla beslenen hayvanların yanı sıra bir diyet tavşanının kullanılması önerilir (kırmızı et sınırlı miktarlarda tüketilir);
- Arıcılık ürünleri: Yüksek kaliteli doğal balın ölçülü tüketimi, gücü arttırır, vücudun bağışıklık durumunu, erkeklerin genel refahını iyileştirir. En iyi sonuç için bal, erkek cinsiyet hormonlarının miktarını artırmaya yardımcı olacak fındık, taze veya kuru zencefil ile birleştirilebilir;
- Meyve ve sebzeler.
Fermente gıdaların diyete dahil edilmesi de önerilir: bağırsak mikroflorasını eski haline getirmek ve gücü artırmak için lahana, pancar, elma turşusu ve salatalık.
Aynı ürün, herhangi bir kişinin vücudunda taban tabana zıt etkilere sahip olabilir. Bu nedenle yeni gıda küçük porsiyonlar halinde dikkatli bir şekilde verilir ve vücudun tepkisi gözlemlenir. Yiyecekleri çok fazla kullanmayın. Yemekler çeşitli ve eksiksiz olmalıdır.
lif kaynakları
Her erkeğin diyetinde yeterli miktarda meyve ve sebzelerin yanı sıra yapraklı yeşillikler bulunmalıdır. Taze mevsimlik ürünlerin faydalı bileşenleri sadece gücü artırmakla kalmaz, aynı zamanda gastrointestinal sistemin çalışmasını geri kazandırır ve bağırsak hareketlerini iyileştirir. Meyveler, libidoyu artıran enzimatik maddeler ve enerji, dayanıklılık ve dayanıklılığı artırmak için mineraller içerir.
Zengin parlak renklerde meyveler ve meyveler özellikle erkek sağlığı için faydalıdır. Örneğin yaban mersini, dut ve yaban mersini rekor düzeyde antioksidan içerir. Parlak turuncu renkli meyveler lutein bakımından zengindir - erkek gücü için vazgeçilmez bir madde ve aynı zamanda erkek cinsiyet hormonlarının üretiminde de yer alan görme organlarının normal işleyişi.
Prostatitin önlenmesi ve libido artışı için taze otların kullanılması da önerilir: fesleğen, maydanoz, kereviz. Yeşiller mineraller ve vitaminler açısından zengindir.
Fındığın faydaları nelerdir?
Fındık, erkek cinsiyet hormonlarının sentezi için gerekli olan yağ asitlerini içerir. Erkeklerin kullanması önerilir:
- taze badem;
- Fındıklar;
- Brezilya fındığı;
- Arginin açısından yüksek olan ceviz - erkek sağlığı, gücü ve uzun ömürlülüğü için amino asitler.
Kuruyemişler alerjik reaksiyonlara neden olabilir, bu nedenle çok dikkatli bir şekilde sınırlı miktarlarda tüketilirler.
Erkeklerin de ay çekirdeği, kabak çekirdeği, haşhaş tohumu ve susam tüketmesi faydalıdır. Kuruyemişlere alternatif olarak diyetinize yeterince kuru erik ve ayçiçeği çekirdeği ekleyebilirsiniz.
Deniz ürünleri
Deniz ürünleri, erkek vücudunda hızla tüketilen büyük miktarda kolayca sindirilebilir protein ve çinko içerir. Mineraller sayesinde erkek cinsiyet hormonları üretilir. İstiridye, libidoyu hızla artıran bir madde olan dopamin bakımından yüksektir.
Deniz ürünleri de alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Hoşgörüsüzlüğün ilk belirtilerinde, bir antihistamin almak ve bir doktora danışmak gerekir.
Taze balık havyarı ile kerevit, istiridye ve karides bazlı bir deniz ürünleri suyu kullanılması tavsiye edilir.
Psiko-duygusal durumu restore etmek için ürünler
Çoğu durumda, güçle ilgili sorunlara kronik stres, çalışma ve dinlenme rejiminin ihlali, nevroz neden olur. Zihinsel durumu düzeltmek için, aşağıdaki yiyecekleri diyete dahil etmeniz önerilir:
- doğal bir antidepresan olan ve serotonini artıran acı, doğal çikolata;
- Muz - meyveler sinir regülasyonu, iyi, derin bir uyku ve üreme sisteminin normal işleyişi için gerekli olan magnezyum ve potasyum açısından zengindir;
- Brezilya fıstığı - belirgin bir sakinleştirici etkisi olan doğal bir selenyum kaynağı, detoksifikasyon süreçlerinde yer alır, erkek vücudunda çinko kadar çabuk tüketilir;
- stresle başa çıkmaya yardımcı olan çoklu doymamış yağ asitleri içeren yağlı soğuk su balığı, vasküler endotel üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve erektil disfonksiyon gelişimini önler.
Ayrıca merkezi sinir sisteminin normal çalışması için gerekli olan metiyonin ve B vitaminleri açısından zengin hayvansal gıdaları da öneriyoruz.
Nitrik Oksit Faydaları Nelerdir?
Bilim adamları, yüksek nitrik oksit seviyelerinin gücü önemli ölçüde artırdığını ve erkek sağlığını iyileştirdiğini bulmuşlardır. Bu madde acı biber, dana ciğer, kuzu, somon, ton balığı, peynir, yumurta ve tam tahıllı ürünlerde bulunur.
Niasin (nikotinik asit) açısından zengin besinler, enzimlerin oluşumu ve redoks reaksiyonlarının restorasyonu için de endikedir. Doldurmak için kuzukulağı, adaçayı, nane, yonca, maydanoz, ısırgan otu, atkuyruğu, ginseng ve yonca kullanılması tavsiye edilir.
Testosteron Sentezi İçin Ne Yenir?
Çinko, erkek cinsiyet hormonu testosteronunun sentezinde önemli bir elementtir. Bu elementin potens durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır, hormon üretiminde de yer alan tiroid bezinin normal çalışması için gereklidir. Optimum çinko seviyelerini korumak için aşağıdakiler önerilir:
- taze istiridye ve kabuklu deniz ürünleri;
- Yosun;
- Tavuk ciğeri;
- Yumuşak peynir;
- Çam fıstığı;
- yüksek yağlı et suları.
Çinko hipotermi ile hızla tüketilir: periferik damar spazmı oluşur ve mineral idrarla vücudu terk eder. Bir erkek sürekli soğuksa, bağışıklık azalır, erektil disfonksiyon oluşur.
Kan damarlarını güçlendiren ürünler
Erektil disfonksiyon genellikle kardiyovasküler hastalıktan kaynaklanır. Merkezi sinir sisteminden gelen sinyallere verilen karmaşık bir vasküler yanıt dizisine yanıt olarak bir ereksiyon meydana gelir. Kan damarlarını güçlendirmek için kullanılması tavsiye edilir:
- Çok miktarda biyoflavonoid (K vitamini, rutin) ve ayrıca C vitamini içeren meyveler ve meyveler. Bu maddeler karşılıklı olarak etkinliklerini güçlendirir. Damar duvarını güçlendirmek için kiraz, yaban mersini, çilek, tatlı kiraz kullanılması tavsiye edilir.
- Çoklu doymamış yağ asitleri, bakır, demir açısından zengin olan avokado meyveleri. Bu tür maddelerin kan oluşumu süreci üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve ayrıca damarların duvarlarını eski haline getirir.
Ayrıca vahşi doğada yakalanmış soğuk su balıkları, narenciye, nar ve taze çilek yemenizi öneririz.
Ginseng, sarımsak ve doğal balın kullanılması, genel bir güçlendirici etki ve güçte artış için anlamlıdır.
Diyetin düzeltilmesi, potens problemlerinin ortadan kaldırılmasına yol açmazsa, kendi kendine ilaç kullanmaktan kaçınmanız ve bir ürologdan tavsiye almanız önerilir. Uzman kapsamlı bir muayene önerecek ve uygun tedaviyi seçecektir.
Diyeti düzeltmeye ek olarak, kötü alışkanlıklardan vazgeçmek önemlidir: sigara, alkol, ayrıca iş ve dinlenme rejimi, uyku ve yeterince sade su içmek. Orta derecede fiziksel aktivite, optimal testosteron seviyesini artırmanıza ve korumanıza, fiziksel ve psiko-duygusal durumu iyileştirmenize izin verir.